La disciplina si esplica in movimenti molto lenti volti alla costruzione e al rilascio di particolari posture (asana) assunte dal praticante. I movimenti sono accompagnati dalla respirazione che di volta in volta prende un ritmo pacato. Gli atti respiratori rallentati rendono la persona consapevole del momento presente. La consapevolezza nasce dalla sensibilità, che a sua volta è una prerogativa del sistema nervoso autonomo che invia segnali di vario tipo al cervello, predisponendo la mente ad essere calma e quindi silenziosa o vorticante quindi inquieta, distratta da pensieri intrusivi o stanca. Un sistema nervoso regolato nella quiete generare una mente tranquilla che sa pregustare il piacere di accogliere i segnali derivanti dai sensi interni ed esterni, pronta a rigenerarsi per rivitalizzare tutto il sistema corpo mente. La risposta di tutto il sistema sarà la sensazione tangibile e permanente di forza propositiva, spazi interiori pacificati capaci di ascolto, emozioni serene che donano sicurezza e vivacità, pensieri ordinati capaci di produrre idee e discorsi chiari.