La disciplina si esplica in movimenti molto lenti volti alla costruzione e al rilascio delle posture asana, i movimenti sono accompagnati dalla respirazione che di respiro in respiro diventa sempre consapevole, il respiro consapevole sviluppa un atteggiamento sensibile ed una mente attenta, centrata, calma ed equilibrata. Una mente presente è in grado di generare serenità e tranquillità pregustando il piacere di accogliere le informazioni derivanti dal mondo interiore ed esteriore, pronta a rigenerarsi portando energia vitale al sistema nervoso centrale e periferico, che a sua volta genera una sensazione tangibile e permanente di forza propositiva e pace in tutto il corpo inteso nella usa interezza.